코로나19확산, 건강한 식단으로 면역력 키워야
한우, 면역력에 도움되는 단백질과 아연 풍부해
[농축유통신문 석민정 기자]
최근 코로나19 확산으로 면역력이 연일 화두로 떠오르고 있다. 건강한 식단으로 체력을 키워야할 때, 면역력에 도움되는 단백질이 풍부한 우리 ‘한우’로 건강한 식탁을 준비해보는 건 어떨까?
한우자조금관리위원회(위원장 민경천)은 면역력을 높이기 위해선 단백질을 충분히 섭취하는 것이 중요하다고 강조했다. 단백질은 항체와 면역 세포를 만드는 주재료로, 육류에 풍부하게 들어있으며 그 중에서도 한우는 면역력 향상과 피로 해소에 좋은 단백질과 아연이 풍부해 그대로 구워 먹어도 좋고 건강식의 재료로도 훌륭한 역할을 한다고 설명했다.
또한 한우에 들어 있는 아미노산은 한우의 맛을 좋게 만들어주는 황 성분을 함유하고 있어 피를 맑게 하고 몸을 따뜻하게 해준다고 덧붙였다.
그렇다면 단백질이 풍부한 한우, 어떤 부위를 고르면 좋을까?
한우 고기 본연의 맛을 원한다면 목심살을 골라보는 것을 추천한다. 목심은 운동량이 많은 소의 목덜미 부위로 근간지방이나 근내지방 함량이 적다. 고기의 결은 다소 부드럽지 않지만, 동물성 단백질의 함량이 높고 육즙도 풍부해 한우 특유의 진한 맛이 있다. 불고기에 주로 사용되지만 전골이나 국거리로도 사용할 수 있어 취향에 맞는 한우 요리를 즐길 수 있다.
우둔살 역시 단백질이 많은 부위 중 하나다. 우둔살은 소의 뒷다리 부위 중 가장 연한 부위로 덩어리가 크고 마블링이 적은 살코기다. 근내 지방이 적고 동물성 단백질의 비율이 높아 담백한 맛을 느낄 수 있다. 불고기, 주물럭, 산적, 장조림 등 다양한 요리에 쓸 수 있어 온 가족의 건강을 위한 식탁을 차리기에 제격이다.
요리가 부담스럽다면 간단한 반찬으로 한우를 섭취하는 것도 좋다. 우둔살 옆에 붙어 있는 홍두깨살은 지방 함량이 거의 없는 살코기 덩어리로 단백질이 풍부하며, 근섬유의 결이 일정해 찢어지는 결을 이용한 장조림이나 육개장으로 먹기 좋은 부위다.
건강에 대한 우려가 유독 많은 요즘, 한우자조금관리위원회가 운영하는 온라인 사이트 ‘한우유명한곳’ 의 한우를 이용한 다양한 요리 및 반찬 레시피를 활용해 '한우'로 만든 든든한 건강식을 식탁에 올려 건강과 맛을 동시에 챙겨보자.
